各巻定価:5,500円 #第1巻 ロシア最強の格闘術 呼吸法、歩行法、プッシュからストライク スティックや鞭を使ったワークなどのシステマの基本 マッサージやストレッチなどシステマ健康法など… #第2巻 ナイフ＆ストライク システマの経験が無い方には危険なエクササイズなど 相手へのストライク、対ナイフ等のコントロール 精神的ストレスから体の力みを抜く、よりリラックスした体を得るためになど… #第３巻 フォームが生む最適の力 フォーム─心身の状態（精神、身体、サイキ）を主題 正しい感覚を養う 相手のしたいことを感じ取るためのワーク 気配を出さずに動く　相手を感じ動き続けるなど… #第4巻 武器の理解と動きの内側 ナイフと近距離戦 武器の持つ性質の理解、危機回避の考え方、近接状態における身体の使い方/エスケープ法など… #第5巻 内側の動きから身体の動きを作る システマの基礎を主題 接触を保った距離感、自己のコントロール（呼吸、形、心構え）、相手のコントロール（接触、形、方向）など… 特典収録としてスティック#マッサージ #第6巻 止まらずに動き続ける 「呼吸の力」「内側の動き」「新しい動きを作る」などを通し、システマならではの「途切れることのない動き」など… #第7巻 動きの可能性を広げる 「手/肩からの動き」「正確な接触」「全身のコネクト」などを通し、「自己/相手との繋がりがある動き」など… #第8巻 ショートワーク 状況を感じシンプルに動く 「力みを取り去る／動かす」「拳で相手を捉える」「距離とコンタクトの理解」などを通し身体そのものが快適さを求めて動く状態など… #第9巻 動きの原動力 バランスを捉えて動かす 「内側の捉え方」「バランスの一部になる」「バランスを動かす」などを通し、「動きの源となるもの」の理解とその使い方など… (指導／監修／通訳 )#大西亮一 1巻#アンドリュー・セファイ 2、8巻#マックス・フランツ 3巻#ヴラディミア・ザイコフスキー 4巻#セルゲイ・オジョレリフ 5、9巻#ダニール・リャブコ 6、7巻#アレン・ダッベルボア 品にご理解のある方のみ、ご購入をお願いいたします。 #整体#DVD#脱力#武術#古武術#月刊秘伝#BABジャパン #合気#呼吸法#システマ#護身術#健康法